6 Cara Kontrol Nafsu Makan Saat Diet

6 Cara Kontrol Nafsu Makan Saat Diet Turunkan Berat Badan

Kontrol nafsu makan jadi hal penting saat kamu ingin diet turunkan berat badan. (Via: www.patrasevents.gr)

 Saat sedang menjalani diet penurunan badan, pelaku diet pastinya akan mengatur pola makannya. Ia tak lagi bisa mengonsumsi segala jenis makanan yang ia mau. Selain itu, jadwal makan pun juga harus diperhatikan. Intinya, saat diet, mengontrol makana sehat yang masuk kedalahm tubuh adalah kunci kesuksesan untuk mendapatkan berat badan ideal.

Namun, sering kali godaan datang menghampiri, terutama saat berada di luar rumah. Entah saat di kantor, kampus, atau di jalan. Beragam makanan seakan-akan 'merengek-rengek' kepadamu minta disantap tanpa sisa. Godaan-godaan seperti inilah yang kerap membuat kamu tergoda dan diet gagal. Lalu, bagaimana cara mengontrol nafsu makan? Simak poin-poin di bawah ini.
Hindari camilan yang nggak penting buat tubuh. Saat dalam keadaan stres atau banyak pikiran, mungkin kamu akan mengalihkannya untuk mengambil camilan. Kalaupun memang demikian, kamu boleh saja ngemil, namun pilih camilan yang bijak. Hindari camilan asin. Camilan asin nggak cuma bikin perut kembung, tapi juga meningkatkan tekanan darah. Jangan juga makan camilan yang mengandung banyak gula.

Hindari camilan yang nggak penting. (Via: giphy.com)

Jauhi tempat-tempat yang bisa menggodamu. Mungkin kamu sering melewati toko-toko makanan yang membuatmu tergoda. Mulai hari ini, cobalah untuk melewati rute lain untuk menuju kantor atau tempat yang ingin kamu sambangi. Dengan begitu, kamu bisa meredakan gejolak dalam diri untuk memborong makanan-makanan itu.

Jauhi tempat-tempat yang bisa menggodamu. (Via: guestofaguest.com)

Distraksi dirimu. Hasrat ngemil bisa datang kapan saja, terutama pada saat kamu stres dan lagi nggak ada kegiatan. Maka dari itu, sibukkan dirimu dengan hal-hal yang bisa mendistraksi hasrat ngemil. Misalnya berendam dalam air hangat, telepon teman, atau berolahraga.

Sikat gigi. Yap! Sikat gigi bisa mengontrol nafsu makanmu, lho. Sepele, bukan? Biasanya, dengan membersihkan mulut akan membuat seseorang malas untuk makan lagi. Hal tersebut dibenarkan oleh Molly Gee, seorang ahli diet dari Baylor College of Medicine di Houston. Menurutnya, kalau kamu sudah memiliki mulut bersih dan segar, kamu nggak akan ingin mengacaukannya lagi.

Sikat gigi. (Via: giphy.com)

Bikin catatan makan. Tulislah apapun yang telah kamu makan setiap harinya. Dengan begitu, kamu bisa mengetahui dan mengingat berapa banyak makanan mengandung gula yang telah masuk ke perutmu. Jika perlu, buat batasan-batasan pada buku catatan, banyaknya makanan yang bisa kamu konsumsi. Makan terlalu banyak gula dapat membuatmu merasa lapar tak terpuaskan.

Bikin jurnal makanan. (Via: blog.gaiam.com)

Mulai dengan sarapan sehat. Memulai hari dengan makanan yang baik pada pagi hari akan mempengaruhi konsumsi makanan sepanjang hari. Menurut penelitian dari University of Missouri di Amerika Serikat, sarapan sehat, khususnya dengan protein tinggi, akan lebih mengenyangkan dan menahan rasa lapar lebih lama. Dengan begitu, nafsu makan saat diet untuk dapatkan berat badan ideal akan lebih terkontrol.

Mulai dengan sarapan sehat. (Via: giphy.com)